Schlagwort-Archiv: lichtdusche

Sommerliche Lichtdusche gegen Herbstdepression

Sommerliche Lichtdusche gegen Herbstdepression

Seit einigen Tagen spüre ich, dass sich der Herbst mit großen Schritten nähert – obwohl wenn die Temperaturen in den letzten Tagen noch knapp unter der 30-Grad-Grenze lagen. Doch schon legt sich eine leichte Herbstdepression wie ein Instagram-Filter über meine Stimmung.

Ein untrügliches Zeichen dafür, dass der Sommer sich dem Ende entgegen neigt, ist die Tatsache, dass es abends schon wieder um 21 Uhr dunkel ist! Noch vor einigen Wochen war es um 23 Uhr fast noch taghell! Auch das Sonnenlicht ist Ende August ein anderes, als im Juni oder Juli. Doch leider habe ich die Sonne in diesem Jahr wieder nur sehr selten zu Gesicht bekommen. Kürzlich las ich in der Presse, dass in Deutschland eine extreme Dürre herrscht, weil es in diesem Jahr zu wenig geregnet hat. Davon war hier an meinem Wohnort leider GAR NICHTS zu merken. Hier hat es eigentlich den ganzen Sommer geregnet! So gab es kaum drei oder vier Tage am Stück, an denen es vom Himmel her trocken war. So konnte ich aufgrund der Nässe nur alle zwei Wochen den Rasen mähen, was mir noch nie passiert ist, seitdem wir ein eigenes Haus mit Garten haben. Doch was noch schlimmer ist: Wir hatten uns fest vorgenommen, in diesem Sommer den hölzernen Gartenzaun zu streichen. Doch daraus ist auch nichts geworden, da es fast jede Woche geregnet hat! Und wenn es nicht wie aus Eimern geschüttet hat, wehte die letzten Monaten ein herbstlicher Sturm ins Haus. Insgesamt muss ich daher leider sagen, dass ich selten so schlechtes Wetter wie 2015 erlebt habe.

Entsprechend graust es mir vor dem Herbst. Damit meine Herbstdepression nicht so heftig ausfällt wie vor zwei Jahren, versuche ich wirklich so viel Zeit wie möglich draußen zu verbringen und so viel Sonnenstrahlen wie möglich zu danken. Die Einnahme meiner Johanniskrautkapseln habe ich zur Sicherheit erst gar nicht abgesetzt. Daher wird es wohl auch nicht mehr lange Dauern, bis ich wieder meine Lichtdusche im Büro einschalte.

Daher beende ich auch nun diesen Blogartikel und fahre noch schnell eine Runde auf dem Fahrrad – denn noch sind die Temperaturen warm und die Sonne scheint hell vom blauen Himmel! :-)

Natürlicher Licht-Akku schon wieder leer

Winterdepression - Graue Wolken

Winterdepression – Grau Wolken

Nun bin ich seit etwas mehr als einer Woche von meinem Urlaub auf Gran Canaria zurück. Einige Tage nach dem Urlaub spürte ich noch, wie gutg sich die natürliche Lichtdusche auf den Kanaren auf meine Psyche ausgewirkt hat. Auch ohne vor meiner Tageslichtlampe zu sitzen, fühlte ich mich fit, spritzig und mein Geist war voller positiver Gedanken. Doch seit 2-3 Tagen spüre ich wieder deutlich, wie sich meine Stimmung verfinster: Mein natürlicher Licht-Akku scheint nach knapp einer Woche schon wieder aufgebraucht zu sein. Graue Wolken vernebeln meine Gedanken. Das Aufstehen fällt mir schwer, ich fühle mich den ganzen Tag über müde und die negativen Gedanken dominieren in meinem Kopf. Ich stecke also wieder mitten in meiner Winterdepression, von der ich im Urlaub nicht im Geringsten beeinträchtigt war. Aus diesem Grund werde ich heute wieder meine elektrische Lichtdusche einschalten, um aus meinem Stimmungstief herauszukommen.

Natürliche Lichtdusche

In den vergangenen 10 Tagen habe ich mal wieder besonders deutlich am eigenen Körper erfahren, wie sehr sich Tageslicht positiv auf die menschliche Psyche auswirkt. Um den langen, dunklen Winter zumindest ein wenig erträglicher zu gestalten,  reisen wir seit Jahren traditionell im Januar nach Gran Canaria. In diesem Jahr sind wir sogar schon Ende Dezember auf die Kanaren geflogen, um zum ersten Mal Silvester auf Gran Canaria zu erleben.

Auf den Kanaren herrschen auch im Winter frühlingshafte Temperaturen. Tagsüber liegen die Temperaturen bei etwa 25 Grad Celsius, nachts fallen sie auf ungefähr 15 Grad. Somit ist es auf den Kanaren in der Winterzeit auch nachts deutlich wärmer als in Mitteleuropa. Regnen tut es auf den Kanaren ohnehin fast nie, doch in diesem Urlaub hatten wir besonders viel Glück mit dem Wetter: Im gesamten Urlaub wurde die Sonne nicht von einer einzigen Wolke verdeckt! An den meisten Tagen standen wir bereits um 7.30 Uhr auf und machten uns auf den Weg zum Meer. Unser täglicher Morgenspaziergang führte uns entlang der Strandpromenade Boulevard El Faro in Maspalomas. Um kurz nach 8 Uhr spazierten wir hier dem Sonnenaufgang entgegen – immer wieder ein herrlicher Anblick, von dem ich niemals gebug bekommen kann!

Natürliche Lichtdusche auf Gran Canaria

Insgesamt genossen wir pro Tag fast 10 Stunden pures Sonnenlicht – und die Auswirkung auf meine Stimmung war schlichtweg phänomenal. Während des gesamten Urlaubs hat mein Gehirn nicht einen einzigen negativen Gedanken produziert. Natürlich kamen hin und wieder auch mal kurze Erinnerungen an meine schlimme Herbstdepression der vergangenen drei Monate auf, doch diese wurden auf der Stelle geradezu automatisch von dem strahlenden Sonnenlicht, dem klaren Himmel, dem blauen Meer sowie der warmen Brise fortgespült. Probleme auf der Arbeit oder Alltagssorgen, die sich in den letzten Monaten wie Berge vor mir auftürmten und unlösbar schienen, erschienen mir im gleißenden Sonnenlicht der Kanareninsel plötzlich leicht lösbar und unbedeutend.

Nun bin ich seit gestern Abend wieder zurück in Deutschland: Zwar ist das Wetter hier derzeit nicht gerade winterlich, sondern im Gegenteil sogar ungewöhnlich mild – doch der Himmel ist mit Wolken verhangen und von Sonnenlicht keine Spur. Noch zehre ich von der Kraft meiner natürlichen Lichtdusche auf Gran Canaria – doch ich spüre geradezu körperlich, wie die Angst vor einem erneuten Fall in eine tiefe Winterdepression in mir wächst. Ich hoffe daher inständig, dass sich dieser Winter möglichst schnell dem Ende entgegen neigt und der Frühling nicht mehr lange auf sich warten lässt. Sobald ich wieder die ersten Sonnenstrahlen auf meiner Haut spüren kann, wird sich auch meine Psyche wieder aufhellen und mich die Sorgen des Alltags und im Büro weniger belasten.

Sofern man es sich finanziell leisten kann, empfehle ich jedem Betroffenen, der an einer Herbstdepression oder Winterdepression leidet, eine solche natürliche Lichtdusche auf den Kanaren oder anderswo, wo es im Winter hell und warm ist. Denn Sonne und Tageslicht sind noch immer die beste Lichttherapie.